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备孕、怀孕叶酸少不了

来源:昆明仁爱医院 作者:仁爱 发布时间:2020年08月31日

  现在女性大多都知道备孕前应当开始吃叶酸,可以预防胎儿畸形。

  可到底为什么要吃,何时开始吃,吃多少?今天我们的营养师Nicole就来给大家谈谈和叶酸相关的问题。

  为什么要吃叶酸?

  补充叶酸可减少神经管缺陷(neural tube defect, NTD)的发生和再发。叶酸缺乏可能还和唇腭裂,先天性心脏病,肢体缺陷,泌尿道缺陷和先天性脑积水等有关。可见叶酸的补充对于备孕妈妈和准妈妈们来说很重要!

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  到底该吃多少叶酸?

  对于大多数女性而言,叶酸在孕期和哺乳期的推荐摄入量每日分别增加200微克和150微克,达到每日600微克和550微克,考虑到食物中的叶酸并不稳定,因此在鼓励增加富含叶酸食物摄入的基础上,必须通过补充剂来补充。同时对于少数女性而言叶酸在孕期的需要量有所增加。

  下面我们就来看看不同人群叶酸的补充剂量:

  人群补充剂量服用时间

  无高危风险因素的女性每日400~800微克,最多不超过每日1000微克(补充剂中)孕前三个月开始,贯穿整个孕期并可延续至哺乳期。

  夫妻任意一方有神经管缺陷妊娠生育史或患神经管缺陷每日4毫克(如无4毫克剂型可选择5毫克剂型)孕前一到三个月开始,孕中期开始无需大剂量补充,应更换为每日400微克(最大不超过1000)至整个孕期甚至哺乳期。

  患唇腭裂,先天性心脏病,肢体缺陷,泌尿道缺陷和先天性脑积水或家族史,或一二级直系亲属有神经管缺陷每日800~1000微克孕前三个月开始,孕中期开始可更换为每日400微克(最大不超过1000)整个孕期甚至哺乳期

  服用某些可能增加胎儿神经管缺陷风险药物(卡马西平,二甲双胍,苯巴比妥,柳氮磺胺吡啶,氨苯蝶啶等)的妇女。

  患糖尿病,肥胖或癫痫的妇女。

  备孕及孕早期的叶酸补充重点是针对神经管缺陷等先天缺陷的预防;孕中期到哺乳期400微克的延续重点在于孕期、哺乳期营养素的需要。

  那么天然食物中的叶酸又在哪里呢?

  叶酸的食物来源主要包括绿叶蔬菜、水果、豆类、蛋黄、动物内脏和坚果。

  非必要人群叶酸吃太多会怎样?

  → 掩盖维生素B12的缺乏:神经损害,巨幼细胞贫血→ 可能增加结肠癌风险→ 可能增加儿童期哮喘风险。

  如果准妈妈们仍然有疑问建议您咨询医生。

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