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怀孕16周吃什么好呢?

来源:昆明仁爱医院 作者:仁爱 发布时间:2020年01月04日

    对于孕妇来说,在怀孕的过程当中做好饮食的调整是非常有必要的,同时还需要给自己的身体多补充营养物质,这样才能够促进胎儿的成长发育。而有不少处于怀孕阶段的女性因为过度担心,所以不知道该吃什么。那怀孕16周吃什么好呢?

周医生

  一、板栗

  对于怀孕16周的女性来说,板栗就是不错的食物。因为其中含有的蛋白质是非常多的,而且还含有天冬氨酸以及谷氨酸等多种营养物质。这些营养物质都能够起到不错的促进人体大脑发育的效果。而且板栗当中还含有维生素e等其他的营养元素同时,其中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,所以孕妇也不用担心会导致自身出现过度肥胖的状况。

  二、柑橘

  柑橘同样非常适合怀孕16周左右的女性朋友食用。因为其中含有的各种维生素以及其他营养物质都是非常多的,比如微量元素以及胡萝卜素等。而目前柑橘的种类是比较多的,其中营养元素比较丰富的就是金桔。

  三、花生

  花生当中含有的大量蛋白质主要为球蛋白成分,而脂肪当中的脂肪酸组成成分主要为油酸以及花生酸等。这些营养成分大部分对于人的大脑都能够起到很好的保健作用。所以在怀孕的过程当中,适当的吃一些花生的话能够有效促进胎儿大脑的成长发育。而且其中还含有钙元素以及磷元素等多种微量元素,能够满足胎儿在母亲子宫当中生长发育所需要的营养物质。

  四、大枣

  对于怀孕16周左右的女性朋友来说,大枣也是不错的可以吃的一种食物。它能够起到很好的促进胎儿大脑发育的效果,而且其中含有的多种营养物质也能够满足孕妇所需要的营养元素。同时还能够预防孕期贫血的出现。

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