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孕期便秘应该怎么处理?

来源:昆明仁爱医院 作者:仁爱 发布时间:2020年05月11日

  孕期便秘,应该是孕期困扰过几乎所有准妈妈的不适症状吧,无论是门诊还是平台咨询也是回答了不下上百次。今天做了一个系统整理,希望可以帮到各位准妈妈。孕期便秘是因为准妈妈们体内激素的改变,使得肠蠕动较孕前明显减慢,对于怀孕了缺少运动的准妈妈们来说,排便就更加困难了,很多妈妈因此食欲不振,心情不佳,甚至还患了痔疮。

周医生

  1、改变精细饮食习惯

  许多妈妈一得知自己怀孕了就会被全家宠成大熊猫,真正变成十指不沾阳春水,甚至连咀嚼的能力都快丧失了,家人好汤好菜地伺候,水果都变成鲜榨果汁,这种极其缺乏纤维素摄入的饮食习惯非常容易引发便秘。从看到这篇帖子的这一刻起,请吃饭学会自力更生,并非最贵的才是最好的,足够的纤维素摄取,才能避免便秘。红薯、玉米、芹菜、苹果、生梨等富含纤维的蔬果是最好的良药。

  2、保证饮水量

  饮水量严重不足是引发准妈妈便秘的常见原因。我们基本能在孕前保证一天八杯水,但怀孕后随着孕周增加,子宫压迫膀胱,有的妈妈会出现尿频的症状,为了避免频繁上洗手间的尴尬,很多妈妈也就不敢多喝水了。其实,只有保证足够的饮水量才能保证正常的排便。另外,孕期也是尿路感染的高发时期,足够的饮水量能起到很好的冲洗尿道的作用,对于尿路感染也能起到预防作用。

  3、保证孕期运动量

  对于有运动习惯的妈妈来说,怀孕后只要检查一切正常,完全可以维持孕前运动。中低强度的运动,比如游泳、快走、瑜伽等都是很好的选择;对于孕前体质较弱的妈妈来说,可以循序渐进,从散步开始,逐渐加快速度,一般维持5公里/小时的步速才是有效的。当然,建议准爸爸全程陪同,保护准妈妈安全。而对于早孕期有流产症状以及一些有高危因素的准妈妈,比如进行过宫颈环扎术的准妈妈,在度过卧床休息的危险期后,可以逐渐向正常的日常活动过渡。

  4、保证正常作息

  许多准妈妈的生活习惯不佳,早上睡懒觉,晚上夜猫子,生活极其不规律,所以也无法形成正常的排便习惯。怀孕后更要培养自己良好的生活作息,每天安排自己一个相对固定的时间段如厕,形成规律后排便也就不那么痛苦了。

  5、用药

  对于很多通过日常调整仍无法改善便秘的准妈妈来说,用药也许是最终的选择,建议在产检的时候告诉你的产检医生。目前已经有多种适合孕期服用的药物,妈妈们也不用担心会对宝宝产生影响,毕竟只有妈妈健康愉快了,才能给宝宝带来快乐。

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