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女性备孕过程中最常见的4大营养问题

来源:昆明仁爱医院 作者:仁爱 发布时间:2015年09月01日

  专家表示,一个健康聪明的宝宝,必然是从良好的备孕开始的。这足以说明了备孕的重要性了。但是对于绝大多数的育龄女性来说,备孕过程中的很多东西都是比较陌生的。单备孕期间的饮食营养问题,就值得头疼了。下面,小编为大家整理了女性备孕过程中最常见的4大营养问题,希望对大家有所帮助哦!

  备孕问题1:年轻育龄女性常见的营养问题有哪些?

  仁爱专家说:

  1.缺铁性贫血发生率很高,大约为20%。

  2.体重过轻或营养不良占7.7%,体重超重及肥胖者大约7200百万。

  3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足,也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。

  备孕问题2:为什么会出现这些营养问题?

  仁爱专家说:

  1.对自身体形的认识有一定偏差。

  大多年轻女性认为自己的体形偏胖,这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素,同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。

  2.营养知识非常欠缺并存在很多误区。其中,有50%的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”;正确选择含铁高食物的人只有0.6%;选择富含维生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含钙高只有35%左右;大约40%以上的女性进食早餐的次数太少;听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏预防营养的知识。有89%左右的女性不知道怀孕前体重过低,可能影响孕育胎儿和新生儿的健康;80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸,才能有效地预防新生儿神经管畸形。

  4.年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。

  5.缺乏规律性的运动。这样势必导致久坐少运动的时间增加,很容易引起体内能力与支出的不平衡,导致超重及肥胖。

  备孕问题3:上述这些营养状况对自身及下一代有什么影响?

  仁爱专家说:

  1.如果孕前体重过低,怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大2.5和2.3倍。

  2.如果孕前缺铁,孕期更容易发生缺铁性贫血,进而影响胎儿发育。

  3.如果孕期体重及体重增长过低或过高,可导致新生儿低体重及巨大儿;

  4.如果孕期缺乏叶酸,可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重,在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。

  备孕问题4:如何纠正年轻育龄女性的营养问题?

  仁爱专家说:

  1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如,认为越瘦越美,即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃,造成营养过剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。

  2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化,以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和荤油,以保证体内营养充足及均衡……

  3.坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟,如果工作忙可尝试改变生活习惯,如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车,也可自己骑车,保持适宜的体重。

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