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别让你的那些坏习惯把糖尿病惯出来!

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年05月09日

  生活习惯不好,糖尿病可能正在向你靠近,糖尿病有很大一部分是因为遗传所致,但平时的生活环境和生活习惯跟糖尿病也有关系,日常一些不好的生活习惯会增加患糖尿病的风险。

  哪些坏习惯容易诱发糖尿病?

  1、久坐不动

  长时间坐着缺乏运动,身体体重会增加,体内脂肪和血脂也会不同程度的增加,胰岛素敏感性下降,患糖尿病的风险也会增加。

别让你的那些坏习惯把糖尿病惯出来!

  2、常吃高热量食物

  平时饮食习惯不好,暴食暴饮、大鱼大肉,经常吃一些高热量的食物,很容易导致体重增加,体重增加糖尿病也可能随之而来。

  3、常吃精细主食

  精细的主食糖分含量比较高,纤维素含量少,经常吃精细食物容易导致血糖升高,纤维素补充不足会影响食物消化,血糖容易升高。

  4、经常熬夜

  熬夜会影响身体内分泌水平,影响胰岛素功能,导致血糖升高。

  5、抽烟喝酒

  抽烟和喝酒会影响身体葡萄糖代谢,烟草中的有害物和酒精会对血管造成损伤,增加患糖尿病风险。

  如果疾病发生了才意识到,那时候已经为时已晚了,最好的方法就是提前预防,有不好的生活习惯要及时的改正。养成多运动的习惯,每周至少要坚持运动5次,每次运动时间不能低于30分钟,减少坐着的时间。饮食上要多吃蔬菜,多吃粗粮少吃精食,油炸食物、甜食、饮食要少吃。

  保持血糖、血压、血脂稳定,每天保证充足的睡眠时间,有抽烟喝酒的习惯要及时戒掉。

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